推荐两款催乳食谱，我们首先要掌握乳腺分泌的规律：一般在产后第三天开始喝汤及下奶食物；如果新妈妈身体健壮营养好、初乳分泌较多，下奶食物量相对就要减少，如果身体较差，可以早些服用，量适当增加。不宜过早喝催乳汤，会造成浪费或乳腺堵塞，过迟则会使新妈妈过于担心，心情紧张导致乳汁分泌减少，产生恶性循环。下面专业催乳师周模莲介绍两款催乳食谱：

　　一、归芪鲫鱼通乳汤

　　鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克，通草5克加减。

　　功效：健脾胃、益气血、畅气机、通乳络。

　　二、猪骨催乳汤

　　新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1～2小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3～5天。

　　功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。