催乳食谱之粥类催乳食谱,除了上面的药类，贫血类，汤类的催乳食谱，下面催乳吧的专业催乳师给大家介绍粥类的催乳食谱：

　　一、黑芝麻粳米粥：

　　原料：粳米100克，黑芝麻30克

　　做法：将黑芝麻炒熟捣碎，粳米洗净，加水适量煮成粥

　　食法：每日2-3次，或经常佐餐食用。适用于产后乳汁不知，补肝肾。

　　二、豌豆粳米粥

　　用料：豌豆50克，粳米100克

　　做法：先煮粳米，待水沸腾时，加入豌豆继续煮至熟。适用于下乳，对产后乳少者适用

　　食法：空腹食用，每日2次。

　　三、红枣桂圆枸杞粥

　　用料：桂圆肉15克，枸杞10克，红枣4粒，红糖10克，粳米100克，水1000毫升

　　做法：桂圆肉和红枣、枸杞、米都洗净，放入砂锅中，加适量的水；大火烧开转小火焖煮，至米变软糯发粘。

　　四、花生大米粥

　　用料：生花生米（带红皮）100克，大米200克，白砂糖少许

　　做法：将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥

　　食法；粥分两次（中午或早晚1次）喝完，连服3天。具有催乳益气功效。

　　五、莴苣籽粥

　　用料；莴苣籽15克，甘草6克，粳米100克

　　做法；将莴苣籽捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

　　功效；莴苣籽下乳汁，通小便。甘草中缓和。