产妇吃什么下奶？母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。一些专业人士通过科学的饮食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱，使新妈妈有足够的奶水喂养宝宝，这种食谱就叫做催乳食谱。下面东莞催乳师介绍两款催乳美食的做法，这些食物搭配与制作方法不仅作用丰富，而且美味可口哟，一起来看看吧。

　　催乳食谱推荐：鲜拌莴苣

　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

　　制作方法：

　　1、将鲜莴苣洗净，去皮，切丝;

　　2、以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

　　小提示：鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。莴苣主攻产后乳汁稀少，小便频繁。

　　催乳食谱推荐：金针菜炖肉

　　原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

　　制作方法：

　　1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。

　　2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5～7次有效。

　　小提示：金针菜具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。适用于乳汗不下，患有乳腺炎的新妈妈。